男性ってさ垢抜けてカッコイイ人とそうじゃない人がいるよね。この差ってなんだろう？
間違いなく「身なりを整えているか」の差だよ。容姿は関係なく身なりに気を使っている人は、美しくてカッコよく見える。
男性は美容にお金をかけることで、絶大な費用対効果を得ることができます。
高い美容方法ではなく、安くて誰でもすぐに始められる美容方法を毎日続けることが大事。
垢抜けて清潔感あるイケメンになるには「男の美容やることリスト12」を実践しましょう。
＼この記事におすすめの人／
- 簡単にできる男の美容方法が知りたい
- 自分を変えて自信を持ちたい
- モテたい・垢抜けたい
男の美容自己投資！おすすめランキングはこちら
男の美容やることリスト 12
まず最初にはっきりお伝えします。
残念ですがこれが事実です。
見た目というものは人の印象に影響を与え、その後の人生にも繋がってくる大切なことです。
自分を変えたい・垢抜けたい・美しい男性になりたい・美容に力をいれて綺麗になりたい。
この記事にたどり着いたあなたは、きっとそう思っているでしょう。
男の美容やることリストにある項目をできるだけ実行することで、間違いなく生まれ変われます。
男の美容やることリスト
| 顔 |
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| 髪型 |
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| 体臭 |
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| 爪 |
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| 服装 |
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| 体型 |
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どれも簡単にすぐにできる美容方法なので、早速明日から取り入れていきましょう！
全ての項目をヤスは実行しています。身も心も変わったと実感。これからも続けていきます。
髭を剃る
女性の髭に対するイメージはあまりよくありません。
特に無精髭やお手入れされていない状態の髭だと、不潔に見える・胡散臭く感じる・なまくらや面倒くさがりな性格に感じるなど、実際にありもしないイメージがつけられてしまう可能性があります。
第一印象で受けたイメージは、その後の関係にも長く続くと言われています。
髭をお手入れしていないだけで、悪いイメージがずっと続くのは悲しいですよね。
そうならないために、髭はスッキリ綺麗に剃りましょう。
髭のお手入れおすすめグッズ
毎日使用する髭剃りは、肌に優しい電動髭剃りがおすすめ◎
ヤスは敏感肌で外部からの刺激があるとすぐに肌荒れをしてしまいます。
このPhilip(フィリップス)の髭剃りは、敏感肌・肌が弱い人向けに作られた電動髭剃りで、さらに一人一人の顎の形にフィットする構造になっています。
ヤスもヒゲ脱毛する前に使用していましたが、深く綺麗に剃ることができるので仕上がりに満足していました。
眉毛を整える
ダサい眉毛の人はモテません。
これが現実なので、しっかり受け止めて自分の眉毛を鏡で見てみましょう。
太すぎたり、長さがバラバラだったり、左右のバランスが変だったりしませんか？
眉毛を整えるだけで、グッと印象が良くなります。
イケメンになれるおすすめの眉毛の形は「黄金比の形」です。
眉毛の黄金比の作り方のポイント
- 眉頭は目頭の真上からはじまる
- 眉山は白目の終わりの真上につくる
- 眉尻は小鼻と目尻を繋いだ線の延長線の上につくる
- 目が大きい人は少し太めに、目が細い人は細めに眉毛の太さを整える
- 優しい印象なら柔らかなカーブを描く眉毛にする
- クールな印象ならまっすぐな眉毛にする
- 剃りすぎに気をつける
この黄金比のバランスを意識して眉毛を整えれば、誰でも似合う眉毛になります。
眉毛は週1.2のペースでお手入れしましょう。眉毛の周りの産毛や長く伸びた眉毛を抜いたり切ったりします。
これらの方法が細かくて難しい人は、1度眉毛サロンに行ってプロに整えてもらうのも1つの方法です。
1回整えてもらった後は、その形をキープできるように自分で整えればいいです。
おすすめの眉毛お手入れグッズ
ヤスは眉毛のお手入れグッズを100均やドラッグストアで1つずつ揃えましたが、今はセットで販売されている便利な商品があるので、1度で揃えたい方はこちらをおすすめします◎
鼻毛のお手入れ
鼻毛が出ている人がいると指摘できますか？
ヤスはできません。親しい間柄じゃないと伝えにくい。
もし仕事中やデート中に鼻毛が出ていたら…1日中鼻毛を出したまま過ごし、帰宅してから気付く。最悪な状況です。
鼻毛は何がなんでも出さないように、毎朝鏡でチェックしましょう。
鏡を見る習慣がない場合は、必ず癖つけましょう。鏡で自分を見ることは美容男子の絶対条件です。
鼻毛の処理方法
参考元：パナソニック株式会社
パナソニック株式会社は｢ビジネスシーンでの身だしなみに関する意識・実態調査｣を行いました。
鼻毛の処理方法は7割が切る派という結果になっています。
切る方法としては、鼻毛専用ハサミ・鼻毛カッターがあります。
ヤスは最近まで鼻毛カッターの存在を知らなかったのですが、購入して使ってみたところスゴく便利。
鼻の中を傷つけないし、ハサミじゃ見えにくい場所も上手く切れている。これからも愛用し続けようと思います。
スキンケア
簡単に始められる美容方法といえば、お肌のスキンケアです。
ヤスがスキンケアを始めたきっかけは、乾燥とテカリが混ざった混合肌を改善したいと思ったから。
正しいスキンケアを毎日することで、肌は改善され綺麗になりました。
スキンケアの基本
- 洗顔をする(過剰な皮脂を落として清潔にする)
- 化粧水をぬる(肌に水分を与える)
- 乳液をぬる(肌に油分を与えて水分の蒸発を防ぐ)
スキンケアはこの3つの洗顔→化粧水→乳液の手順で行います。
大切なのが自分にあったアイテム選びです。
自分の肌をよく見て、肌質にあったアイテムを使うことで肌の状態が良くなり綺麗になります。
肌質別のおすすめスキンケアの選び方
| 肌質 | 選び方 |
| 普通肌·····水分と皮脂のバランスがよく理想の肌 | 基本的にどれを選んでも大丈夫 |
| 脂性肌·····水分・皮脂が多くベタつきがちな肌 | ○皮脂吸着成分入り(ベントナイト・ヒドロキシアパナイトなど)
○油分のないオイルフリーアイテム |
| 乾燥肌·····水分・皮脂が少なく全体がカサついている肌 | ○保湿成分(ヒアルロン酸・セラミドなど)
○低刺激、敏感肌用と書かれたもの |
| 混合肌·····脂性肌と乾燥肌が混ざっている肌 | ○乾燥する部分は保湿成分入り
○ベタつく部分は皮脂吸着成分入り ○混合肌用と書かれたもの |
女性は男性の肌を見ているよ。この人の肌荒れてるなぁ〜とか思っちゃう。
肌が綺麗なだけで印象もよくなるから、毎日のスキンケアで肌の状態をよくしたいね！
口臭ケアと歯磨き
口臭の威力は絶大です。
例えあなたの見た目がすごいイケメンだったとしても、口がクサイだけで評価は台無し。
しかし、自分の口臭に気づいていない人が多いのが現実です。
鼻と口の距離は近いので、鼻は常に口臭のにおいをかいでいます。そうすると慣れてきてしまいにおいに気づかないのです。
口臭の原因は大きくわけて2つ
| 体の中 | ○消化不良(停滞・発酵して腐ったようなにおい)
○肝機能低下(アンモニアのにおい) ○糖尿病(ケトン体・甘酸っぱいにおい) |
| 口の中 | ○舌の汚れ(舌苔)
○歯の汚れプラーク(虫歯・歯周病) |
自分の口臭がどれに当てはまるのか確認して、口臭対策を行いましょう。
基本的な口臭ケア
- 歯磨きをする
- よく噛んで唾液を出す
- 舌の汚れをとる
だいたいの口臭はこの手順通りに毎日ケアを行えば改善していきます。
その場限りの口臭ケアをするのではなく、毎日の歯磨きを丁寧にして根こそぎ口臭をとり除きましょう。
ヤスは3ヶ月に1度のペースで予防歯科に通っているよ。歯の状態をプロに見てもらい、掃除や指導を受けて綺麗な歯をキープしている。
食生活の見直し
あなたの見た目を作るのは当然普段口にしている食事です。
だからこそ、美しい見た目を手に入れるには食べる物に気を使わなければなりません。
食事で気をつけるポイント
- 体を糖化させない
- 低GI値の食品を食べる
｢糖化｣は体の老化を促進すると言われています。
美容に力をいれて綺麗になりたいのに体の内側から老化が進んでしまっては意味がありませんよね。
糖化は「体のコゲ」とも呼ばれています。糖化は、食事などから摂った余分な糖質が体内のたんぱく質などと結びついて、細胞などを劣化させる現象。これが進むと肌のシワやくすみ、シミなどとなって現れます。それだけでなく、糖化によってつくられるAGE（糖化最終生成物）は内臓をはじめとする体内組織に作用して、多くの病気の原因となることが知られています。
引用元：OMROM
糖化のメカニズムはタンパク質や脂質が糖と結びつくことです。
そして糖化が起きやすいのが食後1時間。
食後30分〜1時間は血糖値が高い状態で、その時に老化促進物質のAGE(糖化最終成物)を作ってしまうのです。
それではどうしたら糖化を防げるのか？低GI食品を食べることです。
GI（グリセミック・インデックス）値という言葉を聞いたことはありませんか。ブドウ糖の血糖上昇率を100とした場合の、血糖値の上昇する割合を数値化したものをGI値といいますが、GI値の数字が低い食品ほど血糖値が上がりにくく、GI値が高い食品ほど血糖値が上がりやすいことを意味します。
引用元：OMROM
GI値の低い食べ物を選んで食事をすれば、無駄な糖を食べずにすみ、食後の血糖値の上昇をゆるやかにすることができます。
低GI値の食品 GI値の目安は60以下がおすすめ
| 穀物・パン・麺類 | GI値 | 野菜・きのこ | GI値 | 果物 | GI値 |
| 玄米 | 55 | トマト | 30 | バナナ | 55 |
| 蕎麦 | 54 | オクラ | 28 | ぶどう | 50 |
| 中華麺 | 50 | キャベツ | 26 | りんご | 36 |
| 全粒粉パン | 50 | しめじ | 27 | ブルーベリー | 34 |
| オートミール | 55 | まいたけ | 28 | いちご | 29 |
| 肉類・魚 | GI値 | 乳製品・豆腐 | GI値 | お菓子 | GI値 |
| 豚肉 | 46 | 牛乳 | 25 | プリン | 52 |
| 鶏肉 | 45 | プレーンヨーグルト | 25 | ティラミス | 47 |
| ソーセージ | 46 | クリームチーズ | 33 | ブラックチョコレート | 22 |
| ツナ缶 | 50 | 豆腐 | 42 | パンナコッタ | 47 |
| エビ | 40 | 納豆 | 30 | 無糖ココア | 20 |
この表以外にも低GI値の食品はたくさんあります。ぜひ調べて低GI生活を心がけましょう。
ヤスは低GI値の食品を中心とした生活に変えてから、肌の調子が良くなってニキビが減ったよ！
自分に似合う髪型にする
自分に似合う髪型をするだけで、垢抜けて雰囲気が良くなり好印象になります。
ですが自分に似合う髪型を見つけるのが難しい。
ヤスは美容師さんに相談したり、ネットで検索したり、様々な髪型にもチャレンジしました。
試行錯誤した結果、1番似合う髪型を見つけ若返りを手に入れました。
好印象をあたえれる髪型にする方法
- 髪型シュミレーションアプリで似合う髪型を探す
- ヘアセットをする
- 襟足・前髪・もみあげを長くしない
- こまめなお手入れをする
手軽に自分に似合う髪型を見つける方法は、髪型シュミレーションアプリを使うと効率がいいです。
無料のものがあるのでぜひ探してみて使ってください。
また髪型は、長めではなく短めのほうがさわやかな印象を人にあたえることができます。
特に、襟足・前髪・もみあげは短くしスッキリさせましょう。
ヘアセットは出かけるとき必ずしてください。
ヘアセットはめんどくさいと思う日もありますが、髪型が決まればその日のやる気スイッチが入ります。
やる気スイッチが入ることで1日を有意義に過ごすことができるのです。
体臭をさわやかにする
口臭と同様に体臭がにおうだけでイメージはガタ落ちします。
いくら見た目を良くしても体臭がくさいとなんの意味もありません。
体臭はできるだけ無臭がいいです。香水をつけたとしても少量にして少し香るくらいにしましょう。
体臭の原因と対策
| 種類 | 特徴と原因 | 対策 |
| 汗臭(ワキ臭) |
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| ミドル脂臭 |
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汗が原因でにおいを発生してしまうことは誰にでもあり得ます。
自分の体臭はにおわないと決めつけずに、日頃から体臭対策をしておくことが大事です。
デオドラント剤はほのりいい匂いがついているので、毎日使うことでさわやかな香りを身にまとうことができます。
毎日外出前に使用して、汗をかくことをおさえて体臭対策をしましょう。
爪を常に短く形を整える
女性は男性の手をよく見ていて、爪の長さも同時に確認しています。
もし爪が長かったら、不潔・だらしない・みっともない・触らないでほしいと最悪なイメージをもたれてしまいます。
理想の男性の爪の長さは、指と爪が同じ長さです。
理想の長さをキープするには週に1.2回爪を切りましょう。
そしてただ爪を切るのではなく、形も綺麗なカーブを描くように丁寧に切ります。
ガタガタだったり深爪すぎる場合も、爪を噛んでるの？爪切り下手すぎるなどイメージはよくないので注意です。
爪を切る時のポイント
- 指と爪の長さを同じにする
- 週1.2回爪を切る
- 爪の形を綺麗に整える
- ガタガタ・深爪をしない
- 爪の間に汚れをためない
男目線でも他の男性の爪が汚かったら嫌だな。
服装に気を使う
モテたい・垢抜けたいなら服装も磨きをかけましょう。
垢抜けたファッションをしたいならシンプルコーデ・モノトーンコーデがおすすめ。
コーディネートするのが苦手な人でも、シンプルなファッションなら簡単に始めやすいです。
また、襟・袖をつめたり自分の体型にあったサイズの服装を心がけましょう。
シンプルコーデの着こなし方
- 黒スキニーパンツはマストアイテム
- セットアップアイテムはシンプルコーデを作りやすい
- シャツと黒スキニーの組み合わせは王道のシンプルコーデ
- 黒・白・グレーの3色で揃える
- Iライン・Yラインを意識したスタイルにする
シンプルコーデは柄物や個性的な服装ではないので、誰でも着やすく始めやすいです。
また落ち着いた印象や洗練された男性という印象をあたえることができるので、女性ウケもいいです。
シンプルコーデに挑戦してもなかなか上手くいかない場合は、プロの手をかりるのもありです◎
SPU スタイルアップ便は毎月スタイリスト厳選したメンズ服が届くサブスクです。
服装に迷う人、迷いたくない人、買いに行く時間がない人、服の置き場がない人などにおすすめ。
キレイめファッションからカジュアルまで幅広いスタイリングに対応しているので、色んなジャンルの服に挑戦することも可能です。
靴は常に綺麗に
盲点なのが靴の汚れ。
自分の見た目や服装に気を使っていても、靴のことは忘れている人は多いです。
特にお気に入りの靴だと汚れやすく型崩れも早いのに、毎日見ているからか変化に気づきにくい。
ヤスはお気に入りの白い靴、汚れてもいい黒い靴、仕事用の靴2足の靴を揃えています。
靴を用途で使い分けすることで汚れるのを防ぎ長持ちさせることができます。
靴を綺麗な状態で保つ方法
- 帰ってきたら靴の汚れを払う
- 白い部分に汚れがあるなら消しゴムで消す
- 時間がある日はウタマロ石鹸で靴を洗う
- 頑固な汚れは重曹で10分以上つけ置きする
帰ってきたら靴の状態を確認して、ササッとお手入れできると完璧なのですが、なかなか難しいので2週間に1度のペースで靴のお手入れをするといいです。
靴の汚れは大幅なイメージダウンには繋がりませんが、せっかく見た目がいいのに惜しいポイントになってしまいます。
ビジネスシーンでも靴を見ている人は多くて、靴の状態で仕事に対する姿勢や実力などその人の善し悪しを判断します。
靴が綺麗だと、足先まで綺麗に整えれる余裕のある男性なんだと評価されます。
これは恋愛においても同じで、丁寧・綺麗好き・しっかりしているなど好印象をもってもらえます。
デブとガリではなく標準体重
モテる男性、垢抜けている男性、仕事ができる男性。どれも共通して言えるのが標準体重であることです。
標準体重とはもっとも健康的に生活ができると統計的に認定された理想体重のこと。
標準体重なら、どんな服もカッコよく着こなすことができる・運動しやすい身軽な体型・体型によるイジりがない・人から自己管理ができていると思われる・食生活が安定しているので肌荒れが少ないなどいい事づくしです。
身長別の標準体重
| 身長 | 標準体重(BMI22) |
| 168cm | 62kg |
| 170cm | 63kg |
| 172cm | 65kg |
| 174cm | 66kg |
| 176cm | 68kg |
| 178cm | 69kg |
| 180cm | 71kg |
| 182cm | 72kg |
| 184cm | 74kg |
標準体重の計算方法は
1.7(身長)×1.7(身長)×22(BMI)=63.58kg(標準体重)
この計算方法で自分の標準体重を調べることができます。
BMIとは肥満度をしめす体格指数です。18.5〜25未満が普通体重で、25以上は肥満とされます。
今の自分のBMIを調べる計算方法は
65(体重)÷1.7(身長)÷1.7(身長)=22.49(現在のBMI)
自分の標準体重と現在のBMIを知り、目標体重を決めましょう。
ヤスは少し太っていた時期がありましたが、食生活の見直しにより-5kgを達成しました。
食生活の改善方法は、低GI食品を積極的に食べる・脱砂糖を意識した食事に変えました。
食生活を見直すことは体型を標準体重にすることができるのと同時に、肌荒れの改善や若返りを期待できる効果があります。
You are what you eat.
あなたはあなたが食べたものでできている
この英語のことわざを胸に食生活の見直しをしましょう。
人間の体は正直です。食べたもので肌荒れしたり体調を崩す。逆に体にいいものを食べれば体調は良くなり元気になる。
最後に
ここまでモテる垢抜けるための美容リスト12を解説してきました。
ヤスは最後に1つ言いたい。
この美容リスト12を出かける前に全てやってから出かけること。
男の美容は「身だしなみ」です。女性が化粧をして仕事をするくらい当たり前のこと。
美容リスト12の内容は基本中の基本なので誰でも簡単にできます。
そして美容リスト12を毎日やっていくなかで、1つの変化に気づきます。それは自分に自信がついていること。
自分磨きを毎日すると鏡を見るのが楽しくなる・服を選ぶのが楽しくなる・女性から声をかけられるようになったなど、少しづつ確実に自分が変わったことを実感できるようになります。
この実感は自信に繋がり、内側から輝く自分になれるのです。
この嬉しさをぜひあなたにも知ってもらいたい。
毎日の積み重ねは地道でつまらなくても、間違いなく進んでいる。
美容に力をいれて、新しい自分に出会いましょう！
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